Meditação – Tantra

ASMR: O Que É, Como Surgiu e Seus Benefícios

dezembro 18, 2025 por Zaki Deva, publicado em Tantra

O que é ASMR

ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response, em português, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma.

Na prática, trata-se de uma sensação corporal sutil, muitas vezes descrita como:

Formigamento leve na cabeça ou nuca,
Relaxamento imediato do corpo,
Desaceleração mental,
Sensação de acolhimento,
Estado meditativo espontâneo.

Essas respostas costumam ser ativadas por estímulos sensoriais específicos, como:

Sussurros,
Sons suaves e repetitivos,
Toques simulados,
Atenção cuidadosa e focada.

Onde e como surgiu o ASMR

Embora o fenômeno exista há muito tempo (muitas pessoas relatam sentir isso desde a infância), o termo ASMR surgiu oficialmente em 2010, quando começou a ser nomeado e discutido em fóruns online.

Com o crescimento do YouTube e das plataformas de vídeo, criadores passaram a reproduzir esses estímulos sensoriais de forma intencional e milhões de pessoas perceberam que sentiam esses efeitos.

O que antes era vivido em silêncio, sem nome, passou a ser reconhecido como uma experiência sensorial.

Por que o ASMR relaxa tanto?

O ASMR atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e sensação de segurança. Em termos simples:

O corpo entende que não há perigo.
A vigilância diminui.
A respiração desacelera.
A mente solta o controle.

Se acontecer, é normal pegarmos no sono. Sendo o oposto do estado de alerta constante que vivemos no dia a dia.

Principais benefícios do ASMR. Estudos e relatos consistentes apontam benefícios como:

Redução do estresse e da ansiedade, melhora da qualidade do sono, alívio de tensão muscular, aumento da sensação de bem-estar, facilitação de estados meditativos, maior conexão com o corpo e o presente.

Muitas pessoas utilizam ASMR antes de dormir para ajudar pegar no sono. Outras simplesmente para se sentirem cuidadas.

Existem várias possibilidades de criarmos um ASMR, desde sons com a boca ou contando uma história, fazendo movimentos com objetos, realizando coisas cotidianas, etc… Nós criamos uma experiência de Massagem Tântrica em ASMR, vale a pena experimentar.

Mesmo sem contato físico, o cérebro interpreta os estímulos como se estivesse sendo cuidado. O ASMR, de certa forma, é uma porta moderna para estados antigos já conhecidos pelo corpo.

Zaki Deva

É terapeuta instrutor e facilitador de Tantra:

– Curso Tantra para casais
– Curso de Massagem Tântrica
– Agendar Atendimento Massagem Tântrica

Tempo o nosso maior bem

janeiro 21, 2024 por Zaki Deva, publicado em Tantra

Às vezes, desejamos que o tempo pare, especialmente nos momentos mais felizes, mas ele nunca obedece aos nossos desejos. Então, precisamos aprender a apreciar cada momento e fazer o melhor possível com o tempo que temos. O tempo é precioso demais para ser desperdiçado em coisas insignificantes.

Devemos aproveitar o nosso tempo, não no sentido de nos tornarmos hedonistas, mas no sentido de autoconhecimento, escolhas e de como compartilhar o tempo com quem amamos e que cruzam nossos caminhos.

A relatividade do tempo é um dos enigmas mais fascinantes que permeiam a existência humana. Na interseção entre a vida humana efêmera e a vastidão temporal do universo, emerge uma reflexão profunda sobre a percepção que temos do tempo e seu valor relativo.

Para nós, seres humanos, o tempo é um fio condutor que tece a trama de nossas vidas. Vivemos imersos em suas correntes, sentindo sua passagem de maneira inexorável, medida em anos, meses, dias e segundos. No entanto, quando confrontamos a escala de tempo da Terra e do universo, a relatividade se manifesta de maneira deslumbrante.

A idade da Terra, estimada em cerca de 4,5 bilhões de anos, é incompreensível à luz de uma vida humana comum. As civilizações floresceram e desapareceram, impérios surgiram e caíram, enquanto o planeta continuava sua jornada através das eras. Nossa existência, quando comparada à vastidão do tempo geológico, é efêmera, um breve lampejo na linha temporal da Terra.

Expandindo ainda mais essa perspectiva, contemplamos a idade do universo, aproximadamente 13,8 bilhões de anos. A imensidão do cosmos e a cronologia de sua evolução desafiam nossa compreensão. O tempo cósmico é tão vasto que as eras que testemunharam a formação de estrelas, galáxias e fenômenos cósmicos transcendem em muito a escala temporal de uma vida humana.

Nesse contexto, a relatividade do tempo se revela de maneira contundente. A experiência individual do tempo, sua fugacidade ou lentidão, é subjetiva e moldada por nossas percepções, memórias e emoções. Enquanto alguns momentos parecem fugir rapidamente, outros se estendem quase infinitamente.

Essa relatividade temporal convida à reflexão sobre a natureza da existência e da nossa relação com o tempo. A brevidade de nossa vida em comparação com a idade do planeta e do universo pode suscitar questionamentos sobre o propósito, o significado de nossas ações e a busca por uma compreensão mais profunda do nosso lugar no cosmos.

Diante da relatividade do tempo, somos desafiados a apreciar cada momento, a valorizar a efemeridade da vida e a contemplar a vastidão do universo com um senso de admiração e humildade. Afinal, somos efêmeros espectadores em um palco cósmico, mas também agentes capazes de criar significado em meio à imensidão temporal que nos cerca.

Obrigado por ler até aqui!

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Ressensibilização da Dopamina: Descobrindo o Prazer nas Pequenas Coisas

maio 23, 2023 por Zaki Deva, publicado em Tantra

Vivemos em uma era de constante estimulação, onde somos bombardeados por uma infinidade de estímulos a cada momento. A tecnologia avançada, as redes sociais e a cultura do consumo rápido têm contribuído para um aumento na liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e recompensa no cérebro. No entanto, essa sobreestimulação pode levar à diminuição da sensibilidade dos receptores de dopamina, tornando difícil sentir prazer nas pequenas coisas da vida. Neste artigo, vamos explorar a ressensibilização da dopamina e como ela pode nos ajudar a redescobrir a alegria nas experiências mais simples do dia a dia.

O Que é a Dopamina e sua Importância:

A dopamina é um neurotransmissor fundamental no cérebro humano, desempenhando um papel crucial na motivação, aprendizado, prazer e recompensa. Ela é liberada quando realizamos atividades prazerosas, como comer algo saboroso, praticar exercícios físicos, ou receber uma mensagem agradável. A dopamina atua nos circuitos de recompensa do cérebro, transmitindo a sensação de prazer e reforçando comportamentos positivos.

A Sobreestimulação e a Diminuição da Sensibilidade Dopaminérgica:

No entanto, quando somos expostos a uma quantidade excessiva de estímulos que ativam a liberação de dopamina, como a navegação constante nas redes sociais ou o consumo excessivo de alimentos processados, nossos receptores de dopamina podem se tornar menos sensíveis. Isso ocorre devido ao mecanismo de adaptação do cérebro, que busca manter um equilíbrio interno. Como resultado, precisamos de uma quantidade cada vez maior de estímulos para experimentar a mesma sensação de prazer anterior.

A Busca pela Ressensibilização da Dopamina:

A boa notícia é que é possível ressensibilizar os receptores de dopamina e restaurar a capacidade de sentir prazer nas pequenas coisas da vida. Aqui estão algumas sugestões que podem ser úteis nesse processo:

1- Desconecte-se da sobrecarga de estímulos: Reduza o tempo gasto nas redes sociais, limite a exposição a conteúdos excessivamente estimulantes e crie momentos de calma e tranquilidade em seu dia a dia.

2- Pratique a meditação: A meditação é uma prática poderosa para silenciar a mente, expandir a consciência e reequilibrar nossa percepção. Ela ajuda a desenvolver uma maior consciência dos pequenos prazeres, belezas e expressões da vida.

3- Alimente-se de forma saudável: Opte por uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, como frutas, vegetais e grãos integrais. Evite alimentos altamente processados, que tendem a desregular os níveis de dopamina.

4- Exercite-se regularmente: A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas e estimula a liberação de dopamina de forma saudável.

Para realizar atendimentos presencias ou online entre em contato.

O que sentimos ao meditar?

novembro 20, 2022 por Zaki Deva, publicado em Tantra

Imagine-se estando em um pequeno barco em alto mar onde ondas balançam o barco de um lado para o outro, de repente todas as ondas cessam, o mar fica calmo e sem ondas, o barco agora se encontra em um perfeito equilíbrio e sem os movimentos de um lado para o outro… Essa simples analogia dá para ter uma ideia das sensações que a meditação traz.

Por natureza a meditação não é possível explicar em palavras por transcender aspectos da mente.
E, na verdade meditação é algo natural ao ser humano mas que foi esquecido, pela atividade constante mental e estilo de vida moderno.
Existem vários níveis de meditação e diversas formas de meditar, nas nossas práticas gostamos das meditações ativas como a dança por exemplo.

Executar um dom artístico é a forma mais natural de meditar, perceba que quando nos conectamos com a nossa arte, o bem-estar se instala.
Sempre sugerimos colocar em prática a nossa arte, ao praticá-la, entramos em meditação naturalmente.

Quando estamos totalmente entregues ao momento presente, passado e futuro se dissolvem e a nossa consciência se encontra totalmente no agora isso já caracteriza um estado meditativo, não tem a ver com focar em algo, tem a ver com transcender a mente.

Algumas sensações que podemos experimentar com a prática de meditação:

Ausência de pensamentos (no-mind)
Sensação de não-tempo e não-espaço
Sentidos aguçados
Insigths
Intuição
Percepções extra-sensorial
Aumento da energia vital
Clareza mental

Meditar é deleitar-se com a própria presença.

Zaki Deva

É terapeuta instrutor e facilitador de Tantra:

– Curso Tantra para casais
– Curso de Massagem Tântrica
– Atendimento

Meditação nas empresas

novembro 11, 2019março 22, 2021 por Zaki Deva, publicado em Tantra

Não é de hoje que a meditação é entendida como um passaporte para o bem-estar e a paz interior, mas quais são os benefícios quando levada para o ambiente corporativo?

Pensando na qualidade de vida de seus funcionários e claro em manter a produtividade e rendimento, grandes corporações praticam entre seus funcionários a meditação.

No mundo moderno onde há tamanha agitação, alcançar momentos de paz tornou-se o desejo de muitos, com ambientes de trabalho cada vez mais exigentes e por vezes competitivos, devemos desenvolver e ter posse de técnicas capazes de nos dar suporte para esse dia a dia intenso.

Outro ganho com a meditação nas empresas são nas relações entre os colaboradores, que adquirem outro nível de comunicação e presença. Para que a implantação da prática tenha retorno, o hábito precisa ser incorporado, sendo necessário que haja uma frequência e uma mudança no estilo de vida.

Vale lembrar que como todo processo de autoconhecimento, envolve um olhar para dentro onde podemos nos deparar com “traumas” antigos que fizeram parte do nosso crescimento como ser humano. O exemplo de questões mal resolvidas… A boa notícia que ao seguir com acompanhamento profissional, transcendemos e nos libertamos dessas questões que bloqueiam a energia, colaborando para nossa caminhada e evolução.

Existem diversos tipos de meditação, uma bem comum no ambiente corporativo é a Mindfulness, mas existem vários tipos de meditação como as meditações ativas, guidas e as vibracionais por exemplo. Meditação na verdade é um estado de consciência, que pode ser alcançada de diversas formas.

Mindifulness:O termo atenção plena (mindfulness, em inglês) designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente ou seja, todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são. Enquanto que no contexto budista carrega o significado de manter em mente a informação correta. O treinamento e aprendizado geralmente se dá através de técnicas de meditação e de outros exercícios afins, permitindo ao indivíduo uma maior tomada de consciência de seus processos mentais e de suas ações.
Um olhar cuidadoso mostra que é preciso separar o conceito moderno de atenção plena, usado na psicoterapia, do conceito de sati no budismo, já que o uso moderno do conceito se mostra uma deturpação que difere largamente do original.

Vipassana: pode ser desenvolvido de várias maneiras, através de contemplações, introspecção, observação de sensações, observação analítica etc. Sempre tendo como meta o insight. As práticas podem variar entre as escolas e professores sendo, por exemplo, uma variante comum o grau de concentração necessário, que pode variar entre atenção simples (bare attention) à prática dos Jhanas.
Está presente tanto no Theravada quanto no Mahayana, embora o termo seja mais associado com o Theravada enquanto no Mahayana este aspecto está embutido em práticas como o Zazen e o Dzogchen.

Meditação guiada: ela funciona como uma viagem imaginária com a finalidade de proporcionar o relaxamento, levar para dentro, essa viagem promove curas profundas de nível emocional.

Meditação vibracional tem como base a ativação e movimentação da energia corporal, tem potencial de dissolução de bloqueios e traumas registrados no corpo que promovem certa rigidez de nível muscular chamadas de couraças, está intimamente ligada com a ativação da energia Kundalini.

Tudo que envolve a presença pode ser realizado com um aspecto meditativo, até mesmo o trabalho conhecido como work meditation. Em ashrams e comunidades existem essa relação de trabalho e meditação onde pessoas se propõem as práticas de vários tipos de meditações inclusive a do work meditation (meditação do trabalho).

A meditação é natural do ser humano, muitos meditam sem nunca ter ouvido falar ou ter estudado alguma prática, entretanto, no mundo moderno e tribulado cercado de informações por todos os lados, tornou-se algo menos natural.
Uma forma muito comum de se entrar em meditação mesmo que você nunca tenha ouvido falar de como devemos meditar é através da práticar a sua arte.
Quando você realiza a sua arte, e não importa qual ela seja, pode ser dançar, pintar um quadro, cantar, tocar um instrumento, etc. Você está em meditação.

Nas empresas a meditação é voltada para o aumento da produtividade, melhorar a clareza para a resolução de problemas, melhoramento nas relações e o bem-estar dos colaboradores. Um investimento para empresas que estão atualizadas com o mundo atual.

Zaki Deva

É Terapeuta e facilitador de cursos de Tantra:

– Atendimento Presencial
– Atendimento On Line