Categoria: Tantra

ASMR: O Que É, Como Surgiu e Seus Benefícios 

por Zaki Deva, publicado em Tantra

O que é ASMR 

ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response, em português, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. 

Na prática, trata-se de uma sensação corporal sutil, muitas vezes descrita como: 

  • Formigamento leve na cabeça ou nuca, 
  • Relaxamento imediato do corpo, 
  • Desaceleração mental, 
  • Sensação de acolhimento, 
  • Estado meditativo espontâneo.

Essas respostas costumam ser ativadas por estímulos sensoriais específicos, como: 

  • Sussurros, 
  • Sons suaves e repetitivos, 
  • Toques simulados,  
  • Atenção cuidadosa e focada.

Onde e como surgiu o ASMR 

Embora o fenômeno exista há muito tempo (muitas pessoas relatam sentir isso desde a infância), o termo ASMR surgiu oficialmente em 2010, quando começou a ser nomeado e discutido em fóruns online. 

Com o crescimento do YouTube e das plataformas de vídeo, criadores passaram a reproduzir esses estímulos sensoriais de forma intencional e milhões de pessoas perceberam que sentiam esses efeitos. 

O que antes era vivido em silêncio, sem nome, passou a ser reconhecido como uma experiência sensorial. 

Por que o ASMR relaxa tanto? 

O ASMR atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e sensação de segurança. Em termos simples: 

  • O corpo entende que não há perigo. 
  • A vigilância diminui. 
  • A respiração desacelera. 
  • A mente solta o controle. 

Se acontecer, é normal pegarmos no sono. Sendo o oposto do estado de alerta constante que vivemos no dia a dia. 

Principais benefícios do ASMR. Estudos e relatos consistentes apontam benefícios como: 

Redução do estresse e da ansiedade, melhora da qualidade do sono, alívio de tensão muscular, aumento da sensação de bem-estar, facilitação de estados meditativos, maior conexão com o corpo e o presente. 

Muitas pessoas utilizam ASMR antes de dormir para ajudar pegar no sono. Outras simplesmente para se sentirem cuidadas.

Existem várias possibilidades de criarmos um ASMR, desde sons com a boca ou contando uma história, fazendo movimentos com objetos, realizando coisas cotidianas, etc… Nós criamos uma experiência de Massagem Tântrica em ASMR, vale a pena experimentar.

Mesmo sem contato físico, o cérebro interpreta os estímulos como se estivesse sendo cuidado. O ASMR, de certa forma, é uma porta moderna para estados antigos já conhecidos pelo corpo.

Zaki

Zaki Deva

É terapeuta instrutor e facilitador de Tantra:

– Curso Tantra para casais
– Curso de Massagem Tântrica
– Agendar Atendimento Massagem Tântrica

O Novo Luxo: Ter Tempo Para Cuidar de Si 

por Zaki Deva, publicado em Tantra

Durante décadas, o luxo foi medido por objetos. Barcos, Carros, viagens, marcas. Hoje, silenciosamente, essa está verdade mudando. O que realmente diferencia alguém não é mais o que ele possui, mas como ele vive. 

E, no centro dessa mudança global, surge um novo símbolo de status: tempo de qualidade para si mesmo. 

Em um mundo que cobra performance ininterrupta, quem consegue desacelerar virou exceção. Quem cuida da mente e do corpo, diariamente, tornou-se um privilegiado. O bem-estar, antes um “extra”, hoje é ativo emocional, social e até financeiro. 

O que está sendo considerado novo luxo? 

  • O novo luxo não está em acumular, mas em escolher. 
  • Ele aparece em pequenos atos que quase ninguém consegue mais fazer: 
  • Ter manhãs tranquilas sem correria mental 
  • Praticar rituais de autocuidado 

Comer devagar, silenciar o ruído interno e viver presente. Em um mundo saturado de estímulos, ter espaço interno virou artigo de luxo.

Por que isso é tão valioso hoje? 

  • Porque a sociedade vive em hiperaceleração. 
  • Todos estão online, exaustos e emocionalmente congestionados. 
  • É possível ver na expressão facial das pessoas.

Nesse cenário, reservar tempo para si é quase revolucionário.

Dedicar tempo para si é uma forma de dizer: 

“Eu decido como viver. Não o mundo.”

Bem-estar virou estratégia, não mimo. Pessoas de todas as classes sociais já entenderam: 

Bem-estar não é uma parte da vida que se der tempo eu faço, é algo que está se tornando prioridade.

E todas as práticas terapêuticas, holísticas entram aqui como ajuda para reequilibrar o organismo:

  • Desbloqueando emoções comprimidas 
  • Criando clareza para decisões 
  • Reacendendo o prazer pela vida

O verdadeiro “upgrade de vida” é interno. 

Por isso autoconhecimento e desenvolvimento pessoal são os pilares dessa nova busca interior. Ter profissionais terapeutas como auxiliares nesse processo se tornou necessário.
Reserve um tempo sagrado para você.

Nos atendimentos conseguimos ver a transformação e alinhamento com as verdades pessoais, junto com esse direcionamento interno, o despertar do poder pessoal.
Realinhar as energias para seguir com as demandas diárias seja profissional ou no campo emocional.

O novo luxo não é possuir mais. É ter tempo, energia e clareza para viver a própria vida com propósito, paz e prazer.
Se você sente que precisa reorganizar sua energia agende um primeiro atendimento online comigo, te ajudo a se encontrar novamente e criar mais espaço interno, esse é o momento de se permitir o luxo mais raro da atualidade: cuidar de você.

Zaki

Zaki Deva

É terapeuta instrutor e facilitador de Tantra:

– Curso Tantra para casais
– Curso de Massagem Tântrica
– Agendar Atendimento Massagem Tântrica

5 Sinais de Que Seu Corpo Está Pedindo uma Pausa

por Zaki Deva, publicado em Tantra

O corpo fala antes da mente entender. 

Ele tensiona, trava, muda a respiração, altera o humor. Tudo isso para sinalizar que algo dentro de nós precisa ser reorganizado. 

A cura não é algo metafísico ou distante. É também a capacidade de devolver fluidez ao que ficou preso. Quando ignoramos esses sinais, a energia acumulada tende a se manifestar de forma não saudável. 

Cinco sinais que o corpo está pedindo mais cuidado

  1. Sensação de peso 

Não é físico. É como se houvesse uma camada densa entre você e o mundo. Você acorda cansado, sente o corpo “carregado”, lento, desmotivado. Isso costuma indicar:

  • Sobrecarga emocional e mental.
  • Má qualidade do sono.
  • Absorção de ambientes pesados. 

2. Irritação ou ansiedade que surge do nada  

Uma pequena coisa te tira do eixo. A mente não entende, mas o sistema nervoso já está em alerta. Isso acontece quando:  

  • Emoções antigas começam a emergir.  
  • O corpo tenta liberar algo que foi reprimido.

Em vez de racionalizar, o corpo pede espaço para descarregar a irritação.

  1. Falta de prazer ou dificuldade de sentir o próprio corpo 

Quando a energia diminui, os sentidos ficam dessensibilizados. Ficamos insensíveis ao toque. As pequenas alegrias e emoções não são suficientes. Esses sinais demonstram: 

  • Exaustão emocional. 
  • Desconexão com o centro sexual/energético.
  • Dificuldade em ter relações

A dopamina barata oferecida pelo meio digital colaboram para essa falta de prazer e sensibilidade.

4. Respiração curta e sensação de estar sempre “defensivo” 

A respiração é o termômetro do corpo emocional. Quando ela encurta, o corpo está tentando administrar um excesso interno.  E isso pode aparecer como: 

  • Dificuldade de expandir o diafragma
  • Sensação constante de vigilância.
  • Rigidez corporal

É o corpo dizendo: “eu preciso de uma pausa e de espaço para relaxar.” 

  1. Cansaço que não melhora com descanso 

Quando dormir não resolve e tirar folga não resolve. 

Esse tipo de cansaço não é físico é vibracional. Ele aparece quando: 

  • Seguramos emoções por muito tempo. 
  • Vivemos em tensão contínua.
  • Estamos gastando energia para manter nossas defesas emocionais.

A terapia tântrica ajuda a reequilibrar essas defesas e dissolver experiências traumáticas para que a energia volte a fluir naturalmente. 

Nos atendimentos, percebo que muitas pessoas chegam dizendo que estão cansadas, sem libido e sem motivação. Fica evidente um acúmulo emocional “pedindo passagem.” E quando começamos as práticas, já nas primeiras sessões observamos o surgimento e a evolução de um processo de cura.

Como a terapia tântrica pode ajudar:

  • Através de meditações tântricas
  • Através do toque consciente
  • Das práticas de respiração
  • E das dinâmicas de reajuste emocional

O tantra ajuda o corpo a reorganizar aquilo que ficou suspenso no tempo e está obstruindo a fluidez e vitalidade. E quando a energia volta a se mover: 

  • O corpo respira melhor. 
  • A mente clareia. 
  • O humor estabiliza.
  • O prazer na relação retorna.
  • A presença se torna natural. 
  • E o estado de defesa contínua se dissolve. 

Se você se identificou com um ou mais desses sinais, talvez seu corpo esteja pedindo algo simples: espaço para reorganizar o que está preso. 

Nosso atendimento é um caminho direto, sensível e transformador para restaurar seu equilíbrio interno. 

Se quiser vivenciar isso na prática, agende uma sessão individual comigo. 

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Zaki

Zaki Deva

É terapeuta instrutor e facilitador de Tantra:

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Como a Terapia Tântrica Pode Liberar Bloqueios Emocionais e Trazer Leveza ao Corpo

por Zaki Deva, publicado em Tantra

Você já sentiu o corpo pesado, mesmo sem esforço físico? 
Ou aquela sensação de estar emocionalmente preso, como se algo em você precisasse fluir novamente? 

Esses podem ser sinais de bloqueios emocionais, tensões que se acumulam ao longo do tempo e interferem na nossa vitalidade. 

A terapia tântrica é um caminho transformador que ajuda a dissolver essas barreiras e a nos reconectar com o nosso corpo, emoções e o prazer de existir. 

O que são bloqueios emocionais? 

São camadas de energia reprimida que o corpo armazena quando vivemos situações de estresse, trauma, dor ou repressão. 
Mesmo sem perceber, passamos a respirar de forma curta, endurecer os músculos e perder o contato com nossas sensações.

Com o tempo, isso se manifesta como: 

  • Tensão constante no pescoço, ombros ou lombar, 
  • Ansiedade, apatia ou falta de prazer, 
  • Dificuldade em relaxar plenamente. 

Esses bloqueios são como “nós” de energia que pedem para ser desfeitos.

Como a terapia tântrica atua nesses bloqueios:

Trabalhamos o corpo como um templo da consciência, através de práticas de meditação ativa, massagem tântrica e técnicas específicas de respiração, conseguimos ativar nossa energia vital, conhecida como energia sexual, dissolvendo esse bloqueios e reequilibrando os chakras. 

Durante as sessões, o corpo apresenta: 

  • Liberação de emoções reprimidas, 
  • Relaxamento profundo, 
  • Respiração com maior naturalidade, 
  • Restauração do fluxo energético natural.

O resultado é um estado ampliado de presença, prazer, leveza e conexão com o nosso verdadeiro Eu.

Com o fluxo energético restabelecido, muitas pessoas relatam: 

  • Maior disposição e clareza mental, 
  • Melhora no sono,
  • Melhora na libido, 
  • Sensação de paz e conexão com o corpo, 
  • Uma presença mais amorosa e espontânea na vida.

Existem pessoas que chegam à sessão com algumas partes do corpo literalmente geladas, em alguns casos essa parte gelada fica na região da virilha, demonstrando que por ali não está passando a energia corporal como deveria. Como sintomas no caso, a pessoa também apresenta uma baixa libido. Com o desenvolvimento através das sessões de terapia tântrica essa região volta a fluir energeticamente e apresentar o calor corporal uniformemente. Voltando também a libido e a saúde da região.

O tantra nos convida a viver com mais sensibilidade, menos controle e mais sentir. 

Se você sente que carrega tensões antigas que já não fazem mais sentido carregar, dificuldade de relaxar ou deseja se reconectar com sua energia vital, a terapia tântrica pode ser o seu caminho de cura e despertar. 

Agende uma sessão individual e permita-se sentir o corpo leve, vivo e presente novamente. 

[Link para agendamento]

Zaki

Zaki Deva

É terapeuta instrutor e facilitador de Tantra:

– Curso Tantra para casais
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Cuddlegasm: A novidade inesperada da intimidade consciente

por Zaki Deva, publicado em Tantra

Entre tantas tendências da sexualidade, um termo tem chamado atenção: cuddlegasm. Imagine alcançar estados de êxtase apenas através de abraços, carícias e presença, sem pressa e sem a necessidade de ir além?
O que parecia impossível já que vivemos em uma época onde tudo é feito as pressas, para muitos está se revelando uma prática transformadora, uma descoberta que surpreende, em tempos de contatos bruscos.

O cuddlegasm mostra que o corpo responde de forma intensa ao toque consciente. Um abraço prolongado, uma respiração em sintonia, um carinho feito sem pressa e com presença… Tudo isso pode desencadear sensações de prazer que vão muito além do conhecido.
É como se o corpo finalmente tivesse permissão para relaxar, abrir-se e deixar a energia circular de uma nova maneira, inesperada, profundamente prazerosa e mais completa. 

O poder da intimidade consciente 

O corpo precisa de um tempo na intimidade, não deve, nem precisa ser apressada ou orientada apenas pelo desejo de chegar ao orgasmo. 
Quando existe presença, ternura e entrega, pequenas sensações se intensificam. Um simples toque pode se transformar em uma experiência de conexão profunda, capaz de trazer bem-estar, sentimento de pertencimento, leveza e até ondas de êxtase. 

Praticar momentos de intimidade consciente, como os que levam ao cuddlegasm, vai muito além de prazer e sexualidade apenas. Alguns efeitos relatados são: 

  • Redução do estresse e da ansiedade: o corpo entra em um estado de relaxamento profundo. 
  • Aumento da conexão emocional: um convite à confiança e ao acolhimento entre parceiros. 
  • Autoconhecimento: explorar novas formas de prazer amplia a percepção sobre si mesmo. 
  • Sensação de plenitude: o prazer se torna menos dependente de “chegar a um clímax” e mais ligado à experiência do momento.

Ou seja os benefícios vão além.

Como experimentar? Curioso para sentir na pele? Não é preciso nada complexo. Algumas práticas simples podem abrir caminho.

Formas simples e acessíveis para expandir a intimidade e fazer um abraço virar êxtase…

  • Reserve um tempo para apenas se abraçar, sem pressa, respirando juntos. 
  • Explore o toque suave, como se fosse descobrir a pele pela primeira vez. 
  • Permita-se fechar os olhos e apenas sentir. 
  • Esqueça metas e expectativas: aqui, o prazer nasce justamente do “não precisar”.  

O cuddlegasm surge como uma descoberta que amplia nosso entendimento sobre prazer e intimidade. Ele nos lembra que a verdadeira potência não está na pressa, mas na presença. 
Às vezes, tudo o que precisamos é desacelerar e deixar que um simples abraço revele segredos que estavam o tempo todo ao nosso alcance.

Vício e Detox Digital

por Zaki Deva, publicado em Tantra

Cada vez mais, percebo que estamos dependentes de um smartphone. Muitas vezes até entramos em uma espécie de transe sem saber qual a razão e há quanto tempo estamos ali com o olhar fixo na tela, esquecendo até por qual motivo abrimos determinado aplicativo.

Deslizando o feed em uma rede social.

Hoje, o vício em celular é uma realidade silenciosa, que drena nossa atenção, afeta o sono, sabota a concentração e até mina relações. Estamos sempre conectados, mas cada vez mais distantes das relações reais.

Algumas pessoas estão viciadas na dopamina vinda de cada curtida ou mensagem, enquanto outras buscam fugir do suposto tédio da vida real. Até quando precisamos acessar uma rede social por motivos profissionais, precisamos ficar atentos para não se distrair e acabar se perdendo. O problema é que os aplicativos são projetados para prender nosso olhar.

Quantas vezes você já pegou o celular só para ver as horas e, 15 minutos depois, estava rolando um feed? 

Os sinais do vício 

Ansiedade ao ficar longe do aparelho, acordar e dormir com o celular na mão, incapacidade de focar em atividades por longos períodos, desconforto em momentos de silêncio ou tédio, redução da qualidade do sono e dificuldade de estar presente em conversas reais. 

A nossa sugestão é realizar um detox digital

Coloque o celular no modo avião por um período de tempo (horas, dias ou semanas) com o objetivo de recuperar sua autonomia mental e emocional e sair desse transe.

Não precisa ser de forma radical. Podemos começar com algumas horas encontre na sua agenda e rotina, os momentos ideais para ficar offline e até um dia sem tela.

  • Uma ótima sugestão, trocar o celular por um livro ou caminhada.

Como é um vicio que chega sutilmente, o primeiro passo é tomar consciência dele e depois escolher mudar. Ficar deitado olhando para uma tela por longas horas nunca foi o nosso natural. Pode parecer difícil no começo, como qualquer retirada de um vício. Mas logo surgem os frutos.

Fazer um detox de celular não é se fechar para a tecnologia é lembrar que ela é uma ferramenta, não um senhor.

Se você busca reconectar com a sua essência, temos sessões online com o proposito de trazer equilíbrio emocional. Nos envie uma mensagem.

A Importância do Toque: Explorando o Papel da Pele como o Maior Órgão do Corpo

por Zaki Deva, publicado em Tantra

No mundo agitado e cada vez mais digitalizado em que vivemos, a importância do toque humano muitas vezes é subestimada. No entanto, estudos e práticas ancestrais demonstram que o toque desempenha um papel vital na nossa saúde física, mental e emocional. A falta desse contato humano pode ter consequências significativas, pois a pele, nosso maior órgão, é profundamente afetada pela ausência de estímulos táteis. 

A pele não é apenas uma barreira protetora contra os elementos externos; ela é um sistema sensorial complexo que desencadeia uma variedade de respostas fisiológicas e emocionais quando estimulada pelo toque. Milhões de receptores nervosos na pele transmitem sinais para o cérebro, ativando áreas associadas ao prazer, ao conforto e à conexão social. 

O Impacto da Falta de Toque na Saúde 

Estudos científicos têm mostrado que a privação do toque pode levar a uma série de problemas. A falta de contato humano pode aumentar os níveis de estresse, contribuir para a depressão e a ansiedade, comprometer o sistema imunológico o que dificulta a recuperação de doenças. 

O Poder Terapêutico do Toque e da Massagem

O toque terapêutico e a massagem são práticas ancestrais que têm sido utilizadas há milênios em diversas culturas como formas eficazes de promover o bem-estar físico e emocional. A massagem não apenas estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos, mas também libera hormônios do bem-estar, como por exemplo a oxitocina, que promove a sensação de felicidade, conexão e confiança.

Em um mundo onde o contato físico muitas vezes é evitado, é importante encontrar maneiras de incorporar o toque consciente em nossa vida cotidiana. Isso pode incluir sessões de massagem terapêuticas, abraços calorosos, massagens entre parceiros, carícias suaves e simples gestos de afeto. Ao fazer isso, podemos nutrir nossa saúde física, fortalecer nossos relacionamentos e cultivar um senso mais profundo de bem-estar e conexão. 

A falta de toque humano pode causar uma série de impactos negativos na saúde, devido ao papel fundamental que a pele desempenha como o maior órgão do corpo e como um sistema sensorial complexo. Incorporar o toque consciente em nossas vidas é investir na nossa saúde física, mental e emocional, enquanto fortalece nossa conexão com nós mesmos e com os outros. 

Tempo o nosso maior bem

por Zaki Deva, publicado em Tantra

Às vezes, desejamos que o tempo pare, especialmente nos momentos mais felizes, mas ele nunca obedece aos nossos desejos. Então, precisamos aprender a apreciar cada momento e fazer o melhor possível com o tempo que temos. O tempo é precioso demais para ser desperdiçado em coisas insignificantes.

Devemos aproveitar o nosso tempo, não no sentido de nos tornarmos hedonistas, mas no sentido de autoconhecimento, escolhas e de como compartilhar o tempo com quem amamos e que cruzam nossos caminhos.

A relatividade do tempo é um dos enigmas mais fascinantes que permeiam a existência humana. Na interseção entre a vida humana efêmera e a vastidão temporal do universo, emerge uma reflexão profunda sobre a percepção que temos do tempo e seu valor relativo.

Para nós, seres humanos, o tempo é um fio condutor que tece a trama de nossas vidas. Vivemos imersos em suas correntes, sentindo sua passagem de maneira inexorável, medida em anos, meses, dias e segundos. No entanto, quando confrontamos a escala de tempo da Terra e do universo, a relatividade se manifesta de maneira deslumbrante.

A idade da Terra, estimada em cerca de 4,5 bilhões de anos, é incompreensível à luz de uma vida humana comum. As civilizações floresceram e desapareceram, impérios surgiram e caíram, enquanto o planeta continuava sua jornada através das eras. Nossa existência, quando comparada à vastidão do tempo geológico, é efêmera, um breve lampejo na linha temporal da Terra.

Expandindo ainda mais essa perspectiva, contemplamos a idade do universo, aproximadamente 13,8 bilhões de anos. A imensidão do cosmos e a cronologia de sua evolução desafiam nossa compreensão. O tempo cósmico é tão vasto que as eras que testemunharam a formação de estrelas, galáxias e fenômenos cósmicos transcendem em muito a escala temporal de uma vida humana.

Nesse contexto, a relatividade do tempo se revela de maneira contundente. A experiência individual do tempo, sua fugacidade ou lentidão, é subjetiva e moldada por nossas percepções, memórias e emoções. Enquanto alguns momentos parecem fugir rapidamente, outros se estendem quase infinitamente.

Essa relatividade temporal convida à reflexão sobre a natureza da existência e da nossa relação com o tempo. A brevidade de nossa vida em comparação com a idade do planeta e do universo pode suscitar questionamentos sobre o propósito, o significado de nossas ações e a busca por uma compreensão mais profunda do nosso lugar no cosmos.

Diante da relatividade do tempo, somos desafiados a apreciar cada momento, a valorizar a efemeridade da vida e a contemplar a vastidão do universo com um senso de admiração e humildade. Afinal, somos efêmeros espectadores em um palco cósmico, mas também agentes capazes de criar significado em meio à imensidão temporal que nos cerca.

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Navegando pelas Mudanças da Vida: Aceitando os Convites do Universo 

por Zaki Deva, publicado em Tantra

A vida é uma jornada em constante evolução, repleta de oportunidades e desafios que nos convidam a crescer, aprender e descobrir novos horizontes. Essas mudanças, muitas vezes podemos considerar de “convites” do universo, são momentos cruciais em que somos chamados a tomar decisões que podem transformar completamente as nossas trajetórias.

Alguns exemplos desses momentos de transição:

1. Mudança de Carreira 

Uma das mudanças mais significativas que muitos enfrentam é a transição de carreira. Essa decisão pode ser desencadeada por insatisfação no trabalho atual, busca por paixões pessoais ou a identificação de novas oportunidades que estejam mais alinhadas com os objetivos de vida. 

2. Relacionamentos (amoroso, familiar e círculo de amizade)

Mudanças nos relacionamentos também são convites do universo. Isso pode incluir a formação de novas amizades, o início ou o término de relacionamentos amorosos e a reavaliação das conexões interpessoais que nos cercam. Em momentos de desenvolvimento pessoal, se não nos acompanham nesse processo, é natural que essas mudanças ocorram por questão de afinidade. 

3. Mudanças Geográficas 

A possibilidade de se mudar para um novo lugar, cidade ou país também pode ser um convite do universo. Essa mudança geográfica pode trazer novas experiências, desafios culturais e oportunidades de crescimento pessoal. 

4. Busca de Novos Conhecimentos 

A busca por novos conhecimentos e habilidades é outro convite importante. Isso pode envolver a decisão de voltar a estudar, participar de cursos ou workshops, ou até mesmo embarcar em uma jornada de autodescoberta. 

Abraçando as Mudanças com Coragem 

Muitas vezes, a ideia de mudança pode ser assustadora e desconfortável. No entanto, aceitar esses convites do universo com coragem e determinação pode levar a um crescimento pessoal significativo e à realização de objetivos. Aqui estão algumas dicas para abraçar as mudanças da vida: 

1. Autoconhecimento 

Antes de tomar qualquer decisão importante, reserve um tempo para refletir sobre seus valores, paixões e objetivos. Compreender a si mesmo melhor o ajudará a fazer escolhas que estejam alinhadas com quem você é. 

2. Abrace a Incerteza 

Mudanças frequentemente vêm acompanhadas de incerteza. Em vez de resistir a ela, veja-a como uma oportunidade para aprender, crescer e se adaptar. A incerteza é onde o crescimento muitas vezes acontece. Essa vulnerabilidade nos conecta com uma força maior e com o campo místico da existência. Enxergar o próximo passo é suficiente para seguir em frente, e não simplesmente desejar ver a caminho inteiro de antemão.

3. Crie um Plano

Ao enfrentar grandes mudanças, é útil criar um plano não totalmente rígido mas, defina metas claras e identifique os passos necessários para alcançá-las. Isso proporcionará um senso de direção e controle durante o processo de mudança. 

4. Busque Apoio 

Não tenha medo de pedir ajuda e apoio de amigos, familiares, mentores ou profissionais. Compartilhar suas preocupações e planos com os outros pode proporcionar uma perspectiva valiosa e encorajamento. 

5. Esteja Aberto ao Aprendizado 

Cada mudança traz consigo a oportunidade de aprender algo novo. Esteja aberto a adquirir novos conhecimentos, habilidades e perspectivas à medida que navega por essas mudanças. 

A Jornada da Transformação 

A vida é uma jornada de transformação constante, repleta de convites que nos desafiam a crescer, explorar e evoluir. Enfrentar as mudanças com coragem e determinação não apenas nos permite abraçar as oportunidades, mas também nos ajuda a moldar nosso próprio destino. À medida que seguimos em frente, é importante lembrar que cada convite do universo é uma chance de nos tornarmos versões mais autênticas e realizadas de nós mesmos. Portanto, aceite os convites do universo e embarque na jornada emocionante de transformação pessoal. 

O Mecanismo de Recompensa do Cérebro

por Zaki Deva, publicado em Tantra

Quando nos esforçamos para alcançar nossos objetivos e somos recompensados por isso, nosso cérebro desempenha um papel fundamental nessa experiência, liberando dopamina na corrente sanguínea . Compreender o mecanismo de recompensa do cérebro pode nos ajudar a seguir em frente com os nossos projetos. O cérebro responde às recompensas e nos estimula a trabalhar, transformando-se em um ciclo.

O Mecanismo de Recompensa

Quando realizamos uma tarefa ou alcançamos um objetivo desejado e recebemos dopamina, sentimos uma sensação de satisfação e prazer. Esse processo é fundamental para nos motivar a continuar trabalhando e buscar mais recompensas. Essa associação cria uma forte ligação entre o esforço investido e a sensação de gratificação, tornando o trabalho gratificante em si mesmo e o sentimento de dever cumprido. Essa sensação positiva serve como um estímulo para repetir o comportamento e continuar trabalhando em direção à nossas realizações e, cada vez mais elevadas.

A auto recompensa

Daí a importância de cuidarmos de nos recompensar quando concluirmos uma tarefa ou realização, pois muitas vezes não recebemos de fora e negligenciamos entrando em um ciclo de trabalho sem recompensa e que logo se torna desmotivador e pouco produtivo, pois o processo se dá não somente no campo mental mas principalmente no campo hormonal.

Sim o feedback positivo externo também desempenha um papel crucial na estimulação do trabalho contínuo. Quando recebemos elogios, reconhecimento ou apoio de outras pessoas em relação ao nosso desempenho, isso aumenta ainda mais o mecanismo de recompensa do cérebro. Entretanto não podemos depender de algo que não está sob nosso controle e, cuidarmos de nos auto recompensar quando for necessário, veja o nosso artigo sobre amor-próprio falamos um pouco sobre Puja para si mesmo.

Desenvolvendo um Ciclo de Estímulo Positivo:

À medida que continuamos a trabalhar em direção à nossas realizações, é importante construir um ciclo de estímulo positivo para manter nossa motivação e satisfação. Aqui estão algumas sugestões que podem ser úteis nesse sentido:

Estabeleça realizações realistas: Defina realizações alcançáveis e mensuráveis para que possamos experimentar o senso de realização ao completá-las. Isso permitirá que o cérebro libere dopamina e reforce o comportamento produtivo.

Celebre as conquistas: Ao atingir um marco ou concluir uma tarefa importante, celebre! Reconheça o trabalho duro e permita-se desfrutar das recompensas emocionais associadas a ele. Podem ser coisas simples como um jantar delicioso. Essas celebrações criam uma associação positiva com o trabalho realizado.

Cultive a autocompaixão: Lembre-se que nem todos os dias serão perfeitos, e está tudo bem. Seja gentil consigo mesmo e reconheça que o progresso é construído ao longo do tempo. Compreenda que até mesmo os desafios podem oferecer oportunidades de aprendizado e crescimento.

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